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【ウエスト】といえば、女性ならば誰でも欲しい「くびれ」を形作る
大切な部分。わき腹に、タプタプついてしまったこのお肉。
「軽くヤバイ」と思っていても、知らないうちに、「かなりヤバイ」
になってしまう、非常に厄介なところ。ダイエットして体重は減
った。でも下半身は痩せなかったこんな悩みありませんか？

腹斜筋は「ねじる」動きより、「伸縮させる」動きの方が大きく反
応するのです！
腹斜筋が使えれば、あなたのわき腹のお肉も、きっと消えるは
ずあなたもきっとウエストが細くなる！
わき腹の筋肉強化によってウエストほっそり！食欲中枢のへ
の神経伝達もスムーズになり、食べ過ぎの防止も下腹部スッキ
リします。

「脚が太い」と嘆いている女性はかなりたくさんいらっしゃいます。
しかし、驚く事にこの「太い」原因はただのむくみが多いのです！
マッサージや半身浴などでむくみを解消しただけで3センチも細く
なったりするものなのです。血行を良くするだけであなたの美脚
の悩みは解消されるかもしれません。

ダイエット ウエスト

意外と知らない自分に もっと知りたい必要 食品 野菜 栄養素 健康情報

食生活の改善で肥満はある程度、基礎知識 栄養のバランスで解消

バランスよく栄養を摂って、健康的に体重を減らす事が大切です。

食生活の改善で肥満はある程度、解消されます。さらにウエイトダウン

したいなら、ある程度の食事制限が必要です。

むやみに食事を減らしたのでは、かえって体を壊したり、リバンドする

原因になりかねません。

ここで気をつけたいのが栄養のバランスです。

人間の細胞は生まれて死んでいきます。生まれる細胞を作るのに栄養が

必要です。

肌で２８日、内臓で３〜４週間、筋肉で１８０日、骨で２年〜３年と

いうように、平均すると１００日〜２００日くらいで、全ての細胞が

生まれ変わります。

必要 食品 野菜 栄養素

おなかすっきり、女性ならば誰でも欲しいウエストに「くびれ」を
形作るスリムなシェイプ痩せエクササイズ ヘルシーダイエット

ウエストを細く痩せくびれ美人になる！
【ウエスト】といえば、女性ならば誰でも欲しい「くびれ」を形作る
大切な部分。わき腹に、タプタプついてしまったこのお肉。
「軽くヤバイ」と思っていても、知らないうちに、「かなりヤバイ」
になってしまう、非常に厄介なところ。ダイエットして体重は減
った。でも下半身は痩せなかったこんな悩みありませんか？

腹斜筋は「ねじる」動きより、「伸縮させる」動きの方が大きく反
応するのです！
腹斜筋が使えれば、あなたのわき腹のお肉も、きっと消えるは
ずあなたもきっとウエストが細くなる！
わき腹の筋肉強化によってウエストほっそり！食欲中枢のへ
の神経伝達もスムーズになり、食べ過ぎの防止も下腹部スッキ
リします。

「脚が太い」と嘆いている女性はかなりたくさんいらっしゃいます。
しかし、驚く事にこの「太い」原因はただのむくみが多いのです！
マッサージや半身浴などでむくみを解消しただけで3センチも細く
なったりするものなのです。血行を良くするだけであなたの美脚
の悩みは解消されるかもしれません。

ダイエット ウエスト

絞りたての新鮮なオレンジジュースの香り

* 心を明るくさせ、高揚させます。
（うんざりしたりエネルギーがないとき・不安なとき）　　

* コラーゲン形成を助けます。（しわ・乾燥）　　

* 胃に対して強力な鎮静作用があります。
また、健胃作用、食欲増進作用があります。
　　
* 腸の調子を整えます。(下痢・便秘・鼓腸)　　

* ビタミンＣの吸収を促進します。（風邪・老化防止）

柑橘系特有の快いリフレッシュさせる香りが気分を

不安を取り除き、新しいものへの好奇心を起こさせて

明るくさせてくれます。

軽く陶酔させるような甘美で優雅な花の香り

* 鎮痙作用（筋肉の収れんや痙攣を鎮める働き)

ラベンダーの収穫の中心地であるプロヴァンスの

バントゥー山の麓にある、プロヴァンス産のものを中心とした

100%天然エッセンシャルオイルです

毎日の暮らしに、優雅でそしてエキゾチックな香り

気分を和らげ、ロマンティックなムードにします。

きわめて官能的な気分にさせるジャスミンの香りは、

インドやアラビアでは昔から知られており、「花の王」

や「聖林の月光」と呼ばれて人々から好まれていました。

フレッシュで清潔な感じのやや鋭い香り

* ユーカリに似た香りは気分をリフレッシュさせます。　　

* 解毒作用があります。（虫刺され）　　

* かゆみを止める作用があります。

* 殺真菌作用があります。（水虫・カンジタなど）　　

* 皮膚の再生力を促します。（擦過傷・おでき・日焼け）

スパイシーで強烈なフレッシュな香りです。

気分のリフレッシュや、鼻がすっきりしない時におすすめの

クールな香りです。

キャプテン・クックと彼の乗組員がオーストラリアに到着し、

気晴らしに気分を爽快にする野草茶を飲みたいと思ったとき、

泥沢地に生える香りのよいこの木の葉を使ってみました。

以来、ティートリーという名前で呼ばれています。

刺激的でフレッシュなハーブの強い香り

* 気力を充実させ、頭をすっきりさせます。（無気力・精神的疲労）　　 　

* 鎮痛作用があります。（頭痛・痛風・リウマチ・筋肉痛）　

* 脳血流量を増加させ、各感覚を活性させます。（視力・聴力・言語力）　　
* 肝臓への強壮作用があります。

ローズマリーは、地中海の沿岸に生育するシソ科の常緑樹

クリアでしみとおるようなリフレッシュさせるハーブ調の強い香り。

記憶力・集中力を高め、気分をすっきりとさせます。

レモンに似たグリーン調のさわやかで甘い香り

* 心を刺激し、やる気を取り戻させます（精神的疲労の緩和）　　

* 健胃作用。(食欲促進・消化促進・消化不良・胃腸炎)

* 乳酸を除去し、体液循環を促します。(筋肉の強壮・疲労緩和)

レモンの爽やかさをややグリーン調にした香り。

心を前向きなエネルギーで満たします。

アロマセラピスト

温かみがあり軽くスパイシーでハーブらしい香り

*身体強壮作用（身体のいろいろな機能・能力を高めて活気づける働き）　

*鎮痛作用（さまざまな痛みを和らげる働き）　

*鎮静作用（興奮を静めて、神経を穏やかにさせる働き）　　

*緩化作用（腸からの排便を促す作用・働き）

*鎮痙作用（筋肉の収れんや痙攣を鎮める働き）　

*解毒作用（毒性物質や老廃物を中和し排泄する働き）　

*殺菌＆消毒作用（細菌の繁殖を抑制し、感染を防ぐ働き）　

*瘢痕形成作用（創傷の治癒を助ける働き）　　

*去痰作用（気管支から過剰な粘膜（たん）を排出し取り除く働き）　

*消化促進作用（消化を助ける働き）　　

*通経作用（月経を促し、規則的にする働き）　　

*神経強壮作用（神経系のトラブルを鎮めて強壮にする働き）

*収斂作用（細胞組織をひきしめ、収れんさせ、結束させる働き）

マージョラムはおだやかに優しくしみとおるような、暖かみのある香り。

気持ちをしずめ、心地よい安らぎを守ります。

アロマ トリートメント
　

ウッディーで甘く深みのあるオリエンタルな香り

*身体強壮作用（身体のいろいろな機能・能力を高めて活気づける働き）　　

*鎮静作用（興奮を静めて、神経を穏やかにさせる働き）

*皮膚軟化作用（皮膚を鎮静させ、柔らかくする働き）　

*収斂作用（細胞組織をひきしめ、収れんさせ、結束させる働き）　

*収斂作用（細胞組織をひきしめ、収れんさせ、結束させる働き）　

*鎮痙作用（筋肉の収れんや痙攣を鎮める働き）　　

*抗炎症作用（炎症を鎮める働き）　

*抗感染（ウィルス）作用（感染症と闘い、ウィルスを抑制する働き）　

*鎮咳作用（せきを鎮める働き）　

*去痰作用（気管支から過剰な粘膜（たん）を排出し取り除く働き）　

*利尿作用（尿の量（分泌）を増大させる働き）　

*催淫作用（性欲を刺激して高める働き）　　

*止痒作用（かゆみを止める働き）

サンダルウッドは、リッチで甘くやわらかな木の香りが不安や緊張を

和らげ、リラックスした雰囲気にしてくれます。

エッセンシャルオイル