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ダイエットで綺麗になりたい女性健康の、やせたい情報
長続きするダイエット方法

無理のない適度な量とバランスの食事をすること。筋肉を

維持し、基礎代謝の低下を防ぐ運動を行うこと。

食事療法だけで体重を減らすろ、基素代謝も低下して、体

重が減りにくくなり、太っている人が急激な運動を行うと、

心臓に負担がかかったり、足腰を痛めたりする恐れがあり

ます。食事と運動に気をつけながら、サプリメントもうま

く取り入れて、無理のないプログラムを作る。


ダイエットを一時的なものではなく、ライフスタイルの変

化を永続的なものととらえる。

ただやせるためではなく、健康に注意しながら生活習慣を

改善していく健康であるためには、ライフスタイルやに合

わせたバランスのよい栄養素が大切です。栄養素には、摂

取する量、すなわち所要量があります。

基本的な栄養素を摂取するだけでなく、自分にライフスタ

イルや年齢で必要な栄養層を加え、いきいきとした生活を

目視したいものです。

正しい食事を心がけても現実にはバランスよく栄養素を摂

ることは難しくなっています。食品や栄養素についての知

識が不足していることと、簡単に利用できる加工食品が食

卓へ進出していることや外食の機会の増大が要因となって

います。
    
栄養素の決定的な欠乏というよりも、栄養素間のバランス

の崩れにあるようです。自然の素材をバランスよく使った

食事を心がけることが大切です。
 
忙しい現代社会は、さまざまなストレスを与えています。

ストレスを受けると、人間の体はそれに対抗しようとしま

す。ストレスを上手に回避する努力や、適正なビタミンや
      
ミネラル
の補給を行うことは、現代の生きる私たちにとっ

て重要なサバイル術といえるかもしれません。

食べ物を大切にする気持ちを養ったり、家族みんなで食卓
  
を囲むなどの「心の栄養」こそが、何よりも大切になって

いるのではないでしょううか。


自分の目標にあった、現実的な方法を見極めることが大切

です。

ヤセなければ3倍返し 今まで失敗しつづけてきたあなたに!!

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