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食事 栄養バランス ダイエット 方法
健康であるためには、ライフスタイルに合わせたバランスの
良い栄養補給が大切です。 


健康に生活する為、さまざまな栄養素が必要です。栄養素には
摂取する量、所要量があります。
自分のライフスタイルや年齢で必要な栄養素を加え、生き生き
とした生活を目指したいものです。

ダイエット中の方

ダイエットの正しい方法は、必要な栄養素を摂りながら運動
カロリー消費する事です。

食事のを抜いたり、量を減らしたり、低カロリー食品だけの食事
する方が多いですが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど大切
な栄養素を摂取する事ができません。

ダイエットのポイントは、脂肪分、糖分の過剰摂取を抑え蓄積
させない事です。

ビタミンB群が不足すると、皮下脂肪がつきやすくなり、大豆、
卵に含まれるレシチンも、コレステロールの排泄や中性脂肪の
血中濃度を下げる作用に関係しています。

たんぱく質不足による肌のかさつき、脱毛、骨粗しょう症、
貧血などお越しかねません。

ダイエットは規則正しい食事、栄養素の不足に気をつける事が
大切です。

たくさん摂取したい栄養素  
たんぱく質、ビタミン、食物繊維、レシチン、ミネラル

必要な栄養素をチェック


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