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ダイエット 食事 栄養 補給 バランス
妊娠・授乳期の方

赤ちゃんの骨格を形成するカルシウムが不足すると、母体の骨、

歯からカルシウムが奪われてしまいます。マグネシウム不足、

リンの過剰摂取はカルシウムの利用を妨げてしまいます。

ビタミンDもカルシウムの吸収に欠かせない栄養素。

ビタミンD生成に不可欠な日光浴も大切です。

妊娠後期には、非妊娠時の2倍近くの鉄分が必要で鉄分の吸収率を

高めるたんぱく質ビタミンCも欠かせません。

たくさん摂取したい栄養素  
たんぱく質、カルシウム、鉄分、食物繊維、パントテン酸、葉酸

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