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ウォーキング ダイエット 効果
スポーツする方

スポーツする方は、炭水化物とビタミンB群をしっかり摂取しましょう。

運動に必要な筋肉を作るにはたんぱく質が不可欠です。

激しい運動は一種のストレスである事をご存知ですか。

運動の前後に、抗ストレス作用のあるビタミンCを摂取しましょう。

発汗により失われるナトリウム、カルシウム、カリウムなどの補給も重要です。

激しい運動を継続的に行う方は、運動時に大量に取り入れる酸素によって

生成される、ガンや生活習慣病の原因になる活性酸素、フリーラジカル対策として、

ビタミンC,ビタミンE、ベーテカロチンの抗酸化性栄養素を欠かさないよう

にしたいものです。

たくさん摂取したい栄養素
たんぱく質、炭水化物、ビタミンB群、ビタミンC、
ビタミンE,ベータカロチン、レシチン
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