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タバコを吸う方

ビタミンCの所要量は成人で100mgですから、最低でも

200mgのビタミンCを摂取しましょう。

喫煙者が吸い込む煙に対して周辺者が吸い込む煙は、2.8倍

のニコチン量と3.4倍のタールを含有とするとされます。

タバコの煙は、フリーラジカルである過酸化水素などの有害物質

も含有しています。これらが体内に入ると防御機能が働き、

ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなど抗酸化作用のある

栄養素が消耗されます。

喫煙者は非喫煙者の2倍のビタミンCを摂取することが望ましい。

たくさん摂取したい栄養素  
ビタミンC,ビタミンE,ベータカロチン

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