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子供 成長期 身長 食事 栄養バランス
成長期のお子様

10代前半は、たんぱく質やカルシウムなどの栄養素が一生の中で

一番必要な時期です。たんぱく質の代謝に関わるビタミンB群、

カルシウムの吸収を助けるビタミンDなど、すべての栄養素の必要量

が増加します。加工食品に添加されているリンの摂りすぎは、カルシウム

の利用率を妨げる要因です。

カルシウムやビタミン不足など、精神状態にも悪影響を及ぼします。

スナック菓子、ケーキ、炭酸飲料は塩分や脂肪分、糖分などの摂りすぎに

つながります。

たくさん摂取したい栄養素  
たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、鉄分

標準 理想 身長 体重

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