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必要 食事 栄養 補給 女性 バランス
シニアの方

緑黄色野菜を多く摂る人は、生活習慣病の危険性が低いと言われます。

緑黄色野菜に含まれるビタミンC、ビタミンE,ベータカロチンなどの

抗酸化作用が体内に発生するフリーラジカルや活性酸素などの危険な因子

を抑えます。

骨粗しょう症は、骨の量が減ってスカスカになる病気で骨折や寝らきりに

至る事もあります。

骨粗しょう症対策は、とにかくカルシウムを摂取する事です。

カルシウムの吸収を助けるビタミンC,ビタミンDも併せて摂るように心

がけましょう。

たくさん摂取したい栄養素  
ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、ベータカロチン
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