お役立ちネット・ブログ

簡単やせる 美容、健康、悩み解消方法、リラックス快適生活に心の癒し 実現 夢 日記サイト
        
>
<< May 2020 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>
やせにくい体からやせやすい体へ痩せたい部分が痩せる癒しから直しスリミング
キレイにやせたい女性の感動の簡単スリムダイエットで即効美しいボディラインへ
<< 冷え性 低体温 改善 効果 | main | 冷え性 食事 バランス ガイド >>

ストレス 解消 ダイエット 入浴法 効果
低体温になりやすいのは、運動不足やストレスによる血行不良、

食事入浴法などの変化が大きな要因


全身の筋肉の7割が下半身にあるため、なかでも下半身を鍛える

ことがポイントです。

理想は、1日1万歩ですが、無理をせずにスクワットで30回を

目指して、10回を3セットで筋力がついたら少しづつセット数

を増やして補えばいいと思います。


温冷浴

15〜20℃の水を、シャワーで心臓から遠い足先からかけ、

あなか、心臓に近づけていくこれを1分間行った後、40〜42℃

の湯船につかり、1分間温まりこれを7回繰り返し、最後は水で終

わる。

慣れるまでは30℃くらいでの水で行い、半身浴とあわせるなど、

自分にあったやり方で無理なく続けることが重要です。

冷たいにはいると毛細血菅が縮まって交感神経が緊張し、温かい

お湯では、毛細血菅が緩んで副交感神経が緊張する。
温水浴は交互

に刺激することでバランスコントロールし、正常に導く作用がある

と言われています。


健康 | - | trackbacks(0)
この記事のトラックバックURL
トラックバック機能は終了しました。
この記事に対するトラックバック
SELECTED ENTRIES
簡単相互リンク
CATEGORIES
ARCHIVES
RECENT TRACKBACK
RECOMMEND
朝晩ダイエット たった10秒! のってやせる!
朝晩ダイエット たった10秒! のってやせる! (JUGEMレビュー »)
坂根 直樹・監修,朝晩ダイエット研究会・編
LINKS
PROFILE
OTHERS


SPONSORED LINKS