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冷え性 食事 バランス ガイド
陰性食品(体を冷やす食べ物)

白米、白パン、豆腐、トマト・レタスなど生野菜、バナナ、

パイナップル、、牛乳、コーヒー、ビール、菓子、マヨネーズ、

バター、クリーム、見た目が青、白、緑、といった寒色系の

食べ物が多い。

陰性食品も加熱することで、陽性食品になるため食べる時に

火を通すことがポイントです。


陽性食品(体を温める食べ物)

赤身肉、黒豆、黒ごま、ごぼう、にら、しょうが、梅干し、

りんご、玉ねぎ、漬物みそ、しょうゆ、チーズ、紅茶、

赤や黒など濃い色の食べ物が多い。


朝はコーヒーや牛乳にパンだけでなく、豆腐いりの味噌汁や、

納豆、魚など、ご飯と一緒にタンパク質を組み合わせて食べる

ようにする。

夜は、スープや鍋、シチューなど温かいものを多くする。

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